Presentan problemas últimamente para ser capaz de recordar las cosas? Cuando nos olvidamos de algo, lo normal es que no debemos “perder” la memoria en sí, sino que nuestro cerebro “no encuentra el camino” hasta que la memoria tratamos de encontrar.
Hay varios factores que pueden conducir a la involuntarios, pérdida de la memoria, tanto en los jóvenes y los ancianos. Muchos de estos factores no son debido a un mal funcionamiento de la memoria, pero a la interferencia de otras capacidades cognitivas (como la atención) o de determinadas sustancias (como los medicamentos).
Estos alimentos le ayudará a tener una memoria de elefante
Afortunadamente, hay ciertos alimentos que nos pueden ayudar a mejorar la memoria, la concentración, la coordinación y el razonamiento. En esta sección vamos a presentar algunos de estos alimentos que nunca debe de faltar en tu mesa.
Pan, galletas y pastas.
El pan y las galletas contienen hidratos de carbono y el Triptófano, un aminoácido que absorbe el cerebro y a su vez produce un neurotransmisor que facilita la relajación y la induce el sueño. Como para la pasta, tienen otra propiedad además de la relajación: proporcionan la glucosa para el cerebro, que ayuda a que funcione correctamente y mejorar la memoria.
EL pollo.
Es una excelente fuente de proteínas para mantener la concentración. Las proteínas de liberación de L-tirosina, un aminoácido que se sintetiza la norepinefrina, una hormona que aumenta la presión arterial y la frecuencia cardiaca; y la dopamina, que regula la duración de la información. Cuando aprendemos algo que nos satisface, la dopamina activa el hipocampo a retener esa información. De lo contrario, la dopamina no se activa el hipocampo y la memoria no se almacena.
Los huevos.
de Comer huevos mantiene el cerebro en estado de alerta y ayuda a la memoria a largo plazo gracias a un nutriente llamado la colina. La investigación ha demostrado que este nutriente juega un papel clave en la memoria en el desarrollo del cerebro del feto y en la prevención de las enfermedades del corazón, hígado graso y problemas neuronales, tales como la espina bífida y la anencefalia.
NUECES.
de Estos frutos secos son un alimento necesario para el infantil y juvenil de la alimentación, dado que, debido a su valor nutricional, ayudan al desarrollo físico y mental. Los estudiantes pueden mejorar su concentración y el rendimiento académico con este alimento. Contienen vitamina B, la lecitina y fósforo, nutrientes que ayudan a la energía y el tratamiento de la pérdida de la memoria.
Los alimentos de color rojo.
Alimentos como los arándanos, moras, cerezas, granadas, uvas, cebolla roja, berenjenas y rojo coles presente esta pigmentación. Los pigmentos en la comida que le dan este color son una familia de potentes antioxidantes conocidos como antocianinas. Hay estudios que lo relacionan con un menor riesgo de cáncer, enfermedades cardiovasculares, enfermedades neurológicas, el deterioro cognitivo y la enfermedad de Alzheimer.
La cúrcuma.
La raíz similar a la de jengibre es muy beneficioso. Añadir 1 gramo de esta planta para cada desayuno en pacientes con pre-diabetes (con una mayor tendencia a desarrollar demencia), la mejora de la memoria de calidades de cada día sólo después de seis horas de haber consumido. La curcumina formas del 3 al 6% de la cúrcuma, y es responsable de la reducción de los problemas de memoria asociados con la demencia.
