Cómo comer bayas de goji? Mejor conocido por esta fruta

Cuando llegue a la sección de alimentos saludables en una tienda de comestibles, hay una serie de productos que contienen bayas de goji entre los ingredientes. Esta fruta, que nace en la tierra Lycium barbarumoriginalmente del Tíbet, es más y más de moda. Ahora usted sabe cuáles son las formas de consumir la goji berry sus beneficios para la salud y el cuidado que usted necesita para una dieta saludable.

6 Formas de consumir bayas de goji

Es raro encontrar bayas de goji en su forma fresca, ya que se importa, es más fácil deshidratarse, por lo que generalmente aparece como una grosella roja. Su formato fresco como un tomate o un óvalo. Estas cosas siendo así, la mejor manera de consumir bayas de goji son:

1. Vitaminas

Si usted quiere hacer las vitaminas con la leche y la fruta, tomar el tiempo para preparar algo de fruta para las bayas de goji. Una porción de 15 gramos, es más que suficiente.

2. Los zumos de frutas

Otro indicio de que la fruta es buena es en jugo, incluso si usted está deshidratado. Si lo prefieres, dejar en remojo en agua durante un par de minutos antes de preparar el jugo, y después de que sacuden con esta agua de hidratación. No es para absorber todos los nutrientes.

3. Dulce

Usted puede consumir bayas de goji en todo tipo de postres para que fructifiquen, tanto en la forma o no. El consejo es el mismo que el de jugo de fruta. Dejar hidratar la primera, de modo que se vuelve más suave y sabrosa. Se puede utilizar en helado, gelatina, helados de todo tipo, postres y mucho más.

4. Barra de Cereal

Hacer tus propias barras de granola en casa, de una manera mucho más saludable, utilizando una mezcla de granola, miel, frutas secas, trituradas, y frutas secas, incluidas las bayas de goji. Solo necesitas mezclar todo junto, ponerlo en un molde, se congelan y luego se corta en el formato deseado.

5. Tortas

Para el desayuno o meriendas al día, prepara la torta, bayas de goji saludables para obtener los beneficios de la fruta sin renunciar a una comida tan sabrosa como un pastel. El uso de la fruta de la masa en la cobertura.

6. Salsas

Finalmente, el sabrosas recetas también puede conducir a bayas de goji. Si te gustan los sabores dulce y amargo, vale la pena intentarlo. Mezclar 100 gramos de fruta hidratado y rallado con aceite de oliva, vinagre de sidra de manzana, la miel, el jengibre, la pimienta y la sal. Marina durante media hora y servir con cualquier tipo de carne.

Ventajas de consumir las bayas de goji para la salud

La razón por la que el consumo de bayas de goji se está convirtiendo en tan popular es por su riqueza de nutrición, que proporciona muchos beneficios para la salud. Entre los principales son:

1. También mejora la salud de la vista

La goji berry es rica en carotenoides, una sustancia importante para la salud de su visión, especialmente recomendado para aquellos que tienen la sensibilidad a la claridad.

2. Fortalece el sistema nervioso y el corazón

Contienen vitaminas B1, B2 y B6, esencial para el buen funcionamiento del cerebro y del sistema cardiovascular, la fruta ayuda en el fortalecimiento de estas partes del cuerpo, la prevención de la enfermedad. Estas vitaminas también están involucrados en el metabolismo de los macronutrientes, que son los hidratos de carbono, proteínas y lípidos.

3. Ayudar en el mantenimiento de los tejidos

Hay 19 tipos de aminoácidos presentes en las bayas de goji, de los cuales 8 son esenciales para el cuerpo y deben ser absorbidos a partir de fuentes externas, ya que el cuerpo no los produce. Estos aminoácidos tienen la función de restaurar y renovar la producción de masa muscular, proteínas, tejidos y células.

4. Ayuda a bajar de peso

En una dieta sana y equilibrada, fruta puede ayudar a perder peso, ya que tiene pocas calorías y una gran cantidad de vitamina C. las personas con bajas cantidades de vitamina C tienen una mayor dificultad para quitar la grasa de la masa.

5. Fortalece el sistema inmunológico

Una vez más, la vitamina C se pone en acción. Esto es importante para la producción de glóbulos blancos y anticuerpos, que son los responsables de la lucha contra los micro-organismos y los invasores extranjeros.

6. Protege la piel

Con la gran cantidad de antioxidantes presentes en la composición de las bayas de goji, es una fuente de la seguridad alimentaria de las células que componen todos los tejidos y órganos del cuerpo, incluyendo la piel, que es la más hermosa, saludable y rejuvenecido y protegido contra el cáncer.

Cuidados que deben ser tomados en cuenta

Comer la fruta para obtener sus beneficios, le recomendamos que mantenga la cantidad diaria de entre 15 y 45 gramos o 120 mililitros en el caso de los zumos de frutas.

Hay estudios que demuestran que la fruta interactúa con un lugar en particular en el hígado, responsable de la metabolización de fármacos. Por esta razón, se recomienda no consumir bayas de goji, si usted está siendo tratado con medicamentos.

Los consejos en este artículo no puede sustituir a una consulta médica. Recuerda que cada cuerpo es único y puede reaccionar de manera diferente a la anterior. Para tener más posibilidades de obtener los efectos deseados, ya que combina el consumo de frutas con una dieta saludable y la práctica regular de actividad física.