Aumente tu pompas en 10 días con estos ejercicios.

Uno de los atributos más atractivos del cuerpo son sin duda los glúteos. Algunas personas piensan que es un área extremadamente complicada para trabajar para aumentar su volumen, pero ciertamente no es tan difícil, usted puede aumentar sus nalgas en poco tiempo si sigue una rutina de ejercicio constante. Ahora mismo hablaremos de 3 ejercicios que te ayudarán a tener los glúteos de tus sueños.

Los glúteos se dividen en glúteos mayores, glúteos medios y glúteos menores. Diferentes tipos de ejercicios promueven y tonifican los glúteos de una manera diferente, si es constante aumentar los glúteos en 10 días con estos simples ejercicios.

Aumente su bombeo en 10 días con estos ejercicios.

Plantas.

Este ejercicio tonifica las piernas y los glúteos, es muy sencillo. Consiste en dar un gran paso adelante para que la rodilla se doble a 90 grados. Es muy importante que la rodilla no supere al talón, cuando esto sucede, los músculos de los glúteos no trabajan de la misma manera.

Es un ejercicio en el que se alternan ambas piernas, es decir, se da un primer paso con una pierna y en este momento con otra.

Algunas personas usan pesas en las manos para obtener mejores resultados con el peso. Es beneficioso realizar 5 sesiones de 30 repeticiones y los resultados del aumento de glúteos se reflejarán en 10 días.

En cuclillas.

La postura en cuclillas es uno de los ejercicios más efectivos para el crecimiento de los glúteos. Este es uno de los ejercicios más básicos de un entrenamiento. Lo que es muy importante al agacharse es que los glúteos no se extiendan más allá de las rodillas cuando se bajan. Es esencial descender a un nivel de 90 grados y volver a la posición inicial para que los músculos trabajen mejor. Algunas rutinas de ejercicios de aumento de glúteos alternan saltos de asiento.

Levantamiento de caderas.

Este es un ejercicio de aumento de glúteos que requiere menos esfuerzo. Consiste en acostarse boca arriba y levantar las caderas con las plantas de los pies bien colocadas en el suelo. También es aconsejable comenzar la rutina con 5 series de 20 repeticiones y entre cada sucesión para alternar los tres ejercicios.

Una vez controlado el movimiento de la cadera, se recomienda colocar una mancuerna en el abdomen para un mayor esfuerzo y mejores resultados.

Aumente su calabaza en 10 días con estos ejercicios que acabamos de mencionar, es importante hacerlos diariamente para que el músculo crezca a medida que la actividad progresa. Estos son ejercicios que usted puede hacer en la comodidad de su hogar, no hay excusas para aumentar sus nalgas, porque no son difíciles de hacer.

Loading...

Related Posts

About The Author

Add Comment

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.




A %d blogueros les gusta esto: