Caminar es una de las actividades físicas que los médicos siempre recomiendan que lo haga en la forma habitual. Generalmente, se recomienda que usted tome la mitad de una hora por día, como mínimo, siempre teniendo en cuenta las características de una persona, porque es bueno para mantener la línea. Además, este ejercicio tiene una función terapéutica. A pie se regenera el cerebro, además de calmar el estrés y la tristeza
A pie se regenera el cerebro, además de calmar el estrés y la tristeza, según la ciencia
El deporte funciona como si se tratara de una terapia. La actividad física ayuda a desconectar de los problemas, es posible liberar las tensiones, al mismo tiempo, de que usted toma el cuidado de su salud con la prevención de diversas enfermedades.
Además, se ha demostrado que caminar regenera el cerebro, además de calmar el estrés y la tristeza. Por lo tanto, este ejercicio es un método terapéutico es fantástico para las personas que sufren de ansiedad y depresión.
Cuando usted camina a un ritmo regular, el cuerpo libera endorfinas, es decir, las hormonas que te hacen feliz y más tranquilo. De la misma manera, esta actividad disminuye la producción de cortisol u hormona del estrés.
Las ventajas ya descritas, es necesario añadir otro más. De acuerdo a la Universidad de Princeton, de acuerdo a los informes Milibrodeideas, el caminar tiene otros efectos positivos que la producción de neurotransmisores, por el momento. Los neurocientíficos creen que caminar puede hacer una persona mejor para afrontar los problemas del día a día y con menos estrés.
Como ha sido el estudio
Para llegar a las conclusiones anteriores, los especialistas analizaron dos grupos de cerdos de guinea. Uno de ellos tenía una vida sedentaria, y el otro activo. Después de la caminata, los especialistas evaluaron su cerebro y descubrieron que los animales que habían hecho deporte en que se activa un par de neuronas que inhibe la actividad de las células nerviosas son muy, muy emocionado.
Así, lo que hice fue agregar al estrés ambiental, y ha confirmado la activación de las neuronas excitables en el hipocampo. Cabe señalar que esta área del cerebro está relacionada con las respuestas emocionales.
Por el contrario, los animales que fueron capaces de tolerar mejor la activación del cerebro por el hecho de que se han activado en la que las “neuronas relajante”. De esta manera, el impacto de lo sucedido es menos y era más fácil de mantener la situación controlada.
Los investigadores creen que los resultados obtenidos con los conejillos de indias se puede extrapolar perfectamente a la gente. Para más, para ellos, esto explicaría el hecho de que caminar ayuda a la gente a olvidar sus problemas, relajarse y también calmar el dolor.
Por donde camina?
Ir al gimnasio para hacer diversas actividades físicas es muy buena. Pero, a pesar de esto, es necesario tener en cuenta que, cuando se trata de caminar, el acto de hacerlo, rodeado por la naturaleza se producen más beneficios.
Teniendo en cuenta los datos de la investigación de la Universidad de Herlot Vatiostanto la meditación, la relajación es mayor que cuando usted camina a través de las áreas verdes, que cuando se hace en un área cerrada. Esto es debido a que, en los espacios verdes, el cerebro se apaga por completo, mientras que, al mismo tiempo, permitir la atención no deseada. Vale la pena señalar que dicha atención permite a las personas moverse con libertad, como si la meditación.
Por el contrario, cuando usted camina en la calle, en un centro comercial o una cinta aislante, el cerebro no se desconecta de las preocupaciones, además de que es consciente de todo lo que sucede a su alrededor.
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Para colmo, se puede ampliar la información sobre los beneficios de caminar todos los días para prevenir la enfermedad, en el siguiente video.